Fitosteroid, ki je nedavno postal priljubljen v industriji zdravja in fitnesa, je ekdisteron, znan tudi kot 20-hidroksiekdizon ali 20E. Nekaj raziskav je nakazovalo, da lahko ekdisteron pomaga pri večji masi in atletski izvedbi, zaradi česar številni tekmovalci in dvigalci uteži iščejo redne izvire te spojine.Špinača v prahudomnevajo, da je eden takih virov, vendar, ali znanost podpira te primere? Ta članek obravnava trenutne raziskave o ekdisteronu, vključno s tem, ali špinača v prahu vsebuje dovolj visoke ravni, da bi prinesel morebitne koristi.
Kaj je Ecdysterone?
Ekdisteron je fitosteroid, kar pomeni steroid, ki se običajno nahaja v rastlinah. Ima podobno kemično strukturo kot hormoni, ki jih uporabljajo žuželke med taljenjem. Ekdisteron je mogoče izslediti v različnih rastlinskih vrstah, vendar so bile najbolj omembe vredne fiksacije opažene v špinači, kvinoji in belih gobah (1).
Kar zadeva pričakovane koristi, nekatere raziskave kažejo, da lahko ekdisteron pomaga pri povečanju združevanja beljakovin in razvoju mišic. Nekaj majhnih raziskav pri ljudeh je pokazalo, da dodatek ekdisterona poveča maso in moč, ko se združi s pripravo nasprotnika (2, 3). Koncentrati v živilih so poleg tega pokazali boljše vzdrževanje dušika in kombinacijo beljakovin z zdravljenjem z ekdisteronom (4). Potencial ekdisterona za izboljšanje atletske zmogljivosti in sestave telesa je bil sprožen s temi predhodnimi dokazi.
Da bi potrdili te učinke pri ljudeh in razumeli vključene mehanizme, so še vedno potrebne bolj poglobljene raziskave. Raziskujejo se tudi druge možne koristi zunaj atletike in bodybuildinga, vključno z učinki na presnovo in imunski sistem (5). Toda na splošno je trenutni obseg dokazov o koristih ekdisterona omejen.
Kaj je špinača v prahu?
Posušena špinača v prahuso samo listi špinače, ki so bili posušeni in zmleti v fin prah. Špinača je znana po svojem odličnem hranilnem profilu. Vsebuje veliko hranil A, C, K, folatov in mineralov, kot sta mangan in magnezij (6). Špinača prav tako vsebuje veliko sredstev za preprečevanje raka, vključno s flavonoidi, karotenoidi in L-askorbinsko kislino.
Ko gre za dodajanje hitrega povečanja hranilnih snovi v smutije, sokove in druge recepte, je uporaba špinače v prahu postala priljubljena. Daje bolj premišljeno vrsto špinačne hrane v prahu, ki je stabilen na stojalu. Špinača v prahu je večinoma pridelana iz zrelih listov špinače, kljub temu, da se lahko uporablja tudi otroška špinača.
Ali špinača v prahu vsebuje ekdisteron?
Glede na to, da je špinača dober vir ekdisterona, je logično, dašpinača v prahubi zagotovili visoko koncentracijo. Ne glede na to so študije, ki so preučevale vsebnost ekdisterona v špinači v prahu, izsledile mešane rezultate.
Nekatere analize so odkrile malo ali nič ekdisterona v komercialnem špinačnem prahu (7). Elitna razstavna tekočinska kromatografija (HPLC) preiskava petih dobro znanih prehranskih dopolnil v prahu špinače je odkrila fiksacije ekdisterona od nerazločljivih do 1,7 miligrama na 100 gramov (7). Glede na to, da je uspešen dodatek lahko povezan z 500-1000 miligramov vsak dan, so te vsote zelo nizke (8).
Druge študije so poročale o višjih koncentracijah okoli 4 - 5 miligramov na 100 gramov (9). Vendar je to še vedno precej pod ravnmi, ki jih najdemo v celih svežih listih špinače, ki lahko vsebujejo od 19 - 48 miligramov na 100 gramov, odvisno od rastnih pogojev (10).
Nižja vsebnost ekdisterona v špinačnem prahu je lahko posledica izgub med predelavo in dehidracijo. Toplota in sončna svetloba lahko razgradita ekdisteron, kar lahko zniža koncentracijo (11). Analize sveže špinače kažejo, da so najvišje ravni ekdisterona v mladih, nezrelih listih. Starejši, zreli listi imajo nižje ravni (10). Ker špinačni praški uporabljajo zrele liste, lahko to prispeva k zmanjšani vsebnosti ekdisterona.
Na splošno trenutne raziskave kažejo, da je špinača v prahu slab vir ekdisterona v primerjavi s celimi listi špinače ali drugimi dodatki. Glede na mešane rezultate so potrebne nadaljnje študije. Toda večina dokazov kažePosušena špinača v prahuszagotavljajo zanemarljiv ekdisteron pri tipičnih dopolnilnih odmerkih.
Potencialne koristi uživanja ekdisterona
Glede na trenutne raziskave lahko ekdisteron koristi sintezi beljakovin, rasti mišic in športni uspešnosti, kot je bilo že omenjeno. 10-tedenski pregled pri ljudeh, ki je združil dodatek ekdisterona (500 mg/dan) s pripravkom za obstrukcijo, je opazil bistveno bolj opazno povečanje količine in moči v primerjavi z lažnim zdravljenjem (2). Prejšnja 8-tedenska študija je odkrila podobne izboljšave pri netreniranih moških, ki so med jemanjem ekdisterona izvajali trening z odpornostjo (3).
Poleg koristi za športnike in bodybuilderje se preučujejo tudi druge potencialne koristi. Študije na živalih kažejo, da lahko ekdisteron pomaga uravnavati krvni sladkor, pozitivno vpliva na zdravje presnove in ima zaščitne učinke na srčno-žilni sistem (5). Zgodnje celične študije so pokazale tudi imunomodulatorne učinke ekdisterona (12). Vendar podatkov o ljudeh na teh območjih trenutno ni.
Medtem ko je ekdisteron obetaven v predhodnih študijah, se trenutni dokazi še vedno štejejo za šibke. Za potrditev učinkovitosti in varnosti dodatka ekdisterona za katero koli bolezen so potrebna visokokakovostna obsežna preskušanja na ljudeh. Večina strokovnjakov priporoča izogibanje dodatkom ekdisterona, dokler niso na voljo dodatni podatki.
Varnostni vidiki in možni stranski učinki
V raziskovalnih preskušanjih so poročali o zelo malo neželenih učinkih pri dodatku ekdisterona. Vendar so podatki o dolgoročni varnosti omejeni. Nekateri posamezniki lahko ob velikih odmerkih doživijo blago želodčno stisko. Preobčutljivi odzivi so možni pri tistih, ki imajo odpor do rastlin, kot je špinača.
Med nosečnostjo in dojenjem se je treba vzdržati dodajanja ekdisterona zaradi pomanjkanja dokazov o njegovi varnosti. Zaradi njegovih učinkov na testosteron in izboljšanje mišic večina strokovnjakov priporoča, da se ženske izogibajo ekdisteronu.
Kot pri vsakem dodatku, začnite z majhnimi odmerki in jih postopoma povečujte, medtem ko spremljate stranske učinke. Soorganizacija z različnimi izboljšavami ali zdravili lahko uvede sodelovanje, zato se priporoča svetovanje ponudniku zdravstvene oskrbe. Tisti, ki imajo zdravstvene težave ali jemljejo zdravila na recept, naj poiščejo nasvet, preden vzamejo ekdisteron.
Končne misli
Medtem ko so listi špinače lahko dober naravni vir ekdisterona,špinačni prahzdi se, da vsebujejo zanemarljive količine te spojine. Predelava in dehidracija lahko zmanjšata vsebnost ekdisterona v primerjavi s svežo špinačo. Trenutno špinače v prahu ni mogoče priporočiti kot učinkovitega vira ekdisterona za izgradnjo mišic, športne rezultate ali druge možne koristi.
Potrebne so nadaljnje raziskave o kvantificiranju ekdisterona v špinačnem prahu različnih dobaviteljev in proizvedenem z različnimi metodami. Vendar trenutni podatki kažejo, da so sveža špinača ali dodatki prečiščenega ekdisterona boljše možnosti, če so zaželeni višji vnosi. Za veliko večino, ki se osredotoča na splošno dobro počutje, uživanje špinače in drugih rastlinskih virov hrane, bogatih z dodatki, kot sestavni del zdravega režima prehranjevanja daje veliko prednosti brez potrebe po dodatkih.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd je ugledno proizvodno podjetje, ki je pridobilo certifikate ISO9000, ISO22000, HALAL, KOŠER in HACCP. Upoštevamo stroge zahteve GMP proizvodnih podjetij, ki zagotavljajo kakovost in varnost na vseh stopnjah, od sajenja in zbiranja surovin do predelave in proizvodnje. Naša zavezanost prilagajanju je razvidna iz naših zmogljivosti OEM, kar nam omogoča, da zadovoljimo edinstvene potrebe različnih strank s ponudbo prilagojene proizvodnje v različnih oblikah, kot so peleti in rezine. Kot profesionalecProizvajalec liofilizirane špinače v prahu, smo ponosni na zagotavljanje visokokakovostnih izdelkov, ki so popolnoma založeni in na voljo v širokem izboru. Za več informacij o tem izdelku ali naši drugi ponudbi se obrnite na nas nainfo@gybiotech.com.
Reference:
1. Dinan L, LafontR. proizvodi in delovanje steroidnih hormonov členonožcev (ekdisteroidov) pri sesalcih. Journal of Endocrinology. 2006; 191 (1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. izdelki Metadichol ®, novega agonista receptorja vitamina D, o telesni sestavi in presnovnih oznakah pri maščobnih ljudeh, randomizirano kontrolirano preskušanje. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Vpliv ekdisterona na mikroelementno sestavo poskusnih živali, ki so fizično obremenjene. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hidroksiekdizon pri podganah poveča velikost vlaken na mišično specifičen način. Fitomedicina. 2008; 15 (9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Posodobitev praktične uporabe ekdisteroidov pri sesalcih, vključno z ljudmi. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/jis/3.1.7
6. Služba za kmetijske raziskave Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav. Špinača, surovi podatki o hranilni vrednosti. Objavljeno 2022. Prodrlo 8. januarja 2024. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 170393/ nutrients
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Analiza ničelnih steroidnih hormonov v špinači in grahu s tekočinsko kromatografijo ultra visoke ločljivosti - tandemska masna spektrometrija. Kemija živil. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. blago domnevnega naravnega anaboličnega dodatka za mišično maso in moč pri moških, ki trenirajo z odpornostjo. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021; 18 (1). doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatografski postopki za izolacijo neobičajnih hormonov moljenja iz tovarniških virov. Journal of ChromatographyB. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. O distribuciji fitoekdisteroidov v trgovinah. Zgodbe o celičnem in molekularnem življenju. 2001; 58 (8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, et al. Fitoekdisteroidi in anabolično-androgeni steroidi – struktura in dobrine na človeku. Zgodbe o celičnem in molekularnem življenju. 2009; 66 (4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Medij anaboličnega delovanja fitoekdisteroidov pri sesalcih. Nauka 1996; 143701- 706.
